だれでもある
「やる気ないタイム」。
「モチベーションがさがってる…」
そんなときに
漫然とSNSを開くのでは
なく、自分が最近決めて
いること。
＠外出時
1分 歩く
1分 スクワット
3分 オーディオブック
＠自宅
30分 シャワー（温水、冷水交互）
30分 ジョギング
なかでも
場所を選ばず
どんな状況でも
できるのが
オーディオブックに
逃げること。
一度逃げて
心の安全を確保した
うえで、自分の心の
動きを客観的に
細分化して分析していく。
「他人からの評価が下がって
いまモチベーションが落ちてるな」
「ビットコインが暴落して
期待はしてなかったけど、メンタル病んでる」
など。
因数分解をし、
細かく細かくわけていき
分析することによって、
他人にアドバイスする時のように
自分の心の浮き沈みを冷静に
捉えることができるようになってきた。
今日のニューヨークは晴れ。