R日記 ～487日目～マインドフルネス

毎朝の5分瞑想を
はじめてほぼ一ヶ月。

何も考えないのは
初心者の僕にとって
難易度高すぎるので、
まずは呼吸に集中。

自分の呼吸を第三者の
呼吸と捉え、昨日の感情曲線を
他人事として分析していく。

わずか5分のルーティンだが、
瞑想が終わると
頭がスッキリして
一日のパワーが
全身からみなぎってくる。

これが話題の
マインドフルネスか。

言語化しにくいが
自分にはあってそうなので
まずはお得意の
カメ作戦で、半年続けてみる。

今日のニューヨークは晴れ。