体脂肪率はクリアしてるが、
ペースがまだまだ訓練が必要。
フルマラソンタイム別のランナーの体脂肪率
タイム 男性 女性
2時間30分～2時間59分（サブ3） 10.6% 13.5%
3時間～3時間29分（サブ3.5） 13.1% 18.7%
3時間30分～3時間59分（サブ4） 14.4% 19.4%
4時間～4時間29分（サブ4.5） 17.2% 20.6%
4時間30分～4時間59分（サブ5） 17.2% 21.8%
5時間以上 17.0% 23.5%
「サブ4」： 3時間59分59秒は、５分41秒/kmがペース
「サブ3.5」： 3時間29分59秒は、4分58秒/kmがペース
「サブ3」： 2時間59分59秒は、4分15秒/kmがペース
少し調べてみたら
自分のペースでは
3時間半のレベルに
達してないことが
判明。
結構がんばって
いるつもりが、
つもりつもって
嫌にならないよう
余白をもたせながら
ゆっくりめの朝ラン。
年始から少し
膝を痛めていたが、
とにかく続けること
今年の目標を
達成できるよう
焦らないで今日も
明日も楽しく走るのみ。
今日のニューヨークは晴れ。